Det märks att många efter nyårafton har givit ett nyårslöfte att börja träna, det är betydligt fler som tränar nu än i höstas.Det sägs att det tar tre veckor att komma in i nya vanor.

I fem månader har jag nu tränat regebundet vilket är riktigt sönt.Tyvärr har jag fått ont i ryggen igen...

I fredags när jag hade min PT så gjorde jag marklyft, tror inte det är så bra för mitt diskbråck, har haft jätte ont senaste veckan. Så i tisdags avbokade jag min PT tid, ska prata med henne och säga att jag måste vara mer försiktig med marklyft.

Förra veckan hann jag med fem grupp-pass och ett PT-pass. Denna vecka blev det fyra grupp-pass.

Den 11 februar börjar jag min nya resa WT - weighttrainer, det kommer att var åtta coachträffar under en period på 12 veckor.Första tilltället ska vi prata om Mål och Resultat.

Vågen står still på 60,3 kg men jag ska försöka att inte tänka så mycket på det.Känner mig smalare och har nu minskat 15 centimeter runt magen  Får njuta av käslan och strunta i siffrorna på vågen.

Kram

Carina

I morgon är det en vecka sedan jag tränade och jag ska villigt erkänna att jag snabbt tappar lusten.

När jag är i gång med min träning vill jag bara träna mer, när jag har vilo dagar så njuter jag och tycker dom är guld värda.Samtidigt som jag är rädd att jag ska falla tillbaka och inte träna igen, för det är ju himla mysigt att bara vara hemma.

Blir kanske annorlunda när jakten tar slut i februari och jag då är hemma mer på helgerna.Så som det är nu är jag borta onsdag och torsdag kväll samt hela lördagen och söndagen. Ser även det som lite träning då jag går i skogen.

Fyllde ju år i fredags och hade familjen samlad,tyvärr kunde inte Gabriella komma pga sitt arbete.

Bjöd på middag och tårta och fick fina presenter och blommor.

Kent överraskade mig rejält måste jag säga, fick en pulsklocka.Hade en mindre modell tidigare som han avskydde, fick ofta höra hur ful den var och måste du använda den. Det var en Fitbit klocka, nu fick jag en Garmin 4 klocka.

En rejäl klocka som jag försöker att förstå mig på. Att räkna steg tycker jag är roligt,vill få i hop 10000 steg på en dag, det är mitt mål. Har även haft den på mig när jag sover och kan då kolla hur jag sover,lite skoj,om det nu stämmer? Sedan har den en massa andra finesser, men det tar nog tid innan jag lärt mig det.

Ska testa i morgon när jag tränar att ställa in den på träningspass. Roligt med teknik, om man förstår sig på den.

Undrar om det blir någon riktig vinter? ska vi få snö eler blir denna vinter helt snöfri i vårat län?

I lördags var det - 6 grader och himlen var så vacker.

På söndagen var det + 7 grader,helt galet hur snabbt det vänder.

Vågen...Man ska inte väga sig,har ju faktiskt börjat känna mig mindre i kroppen och då även räknat med att vågen ska visa det.Men kanske är det så att jag nu börjar få lite muskler och att dom nu gör så att vågen vänt om?

I december vägde jag som lägst 59,7 kg och i fredags visade vågen på 60,6 kg.

Jag får nog snart slänga ut min våg och enbart använda mig av måttband.Vill ju inte öka i vikt igen, äter ju så bra nu och mortionerar regelbundet.

Jag kämpar på med min LCHF mat och 16:8 fasta.Körde 16:8 två dagar förra veckan och har gjort det en dag denna vecka och nästa gång blir på torsdag.

Kram

Carina

Då har arbetet satt igång och så även rutinerna, vilket känns skönt.

I måndags var jag på två nya träningspass, tänkte passa på när jag var ledig. Körde först 25 minuter PW på gåbandet, sedan blev ett ett pass med Core och ett pass med rörlighet. Roliga pass som jag ska försöka gå på fler gånger när jag hinner med det. Har svårt med träning på måndagar då jag slutar sent.

I tisdags åkte jag direkt efter jobbet till Medfit igen, denna gång för att träna med min PT Josefine. Jag vill ju bli av med min mage, och att pungt träna bort något går tudligen inte, men jag körde mage och förbränning. Så galet jobbigt och utan min PT hade jag aldrig kört så hårt, jag var helt slut efteråt.

I går onsdag blev det zumba och styrka.Tanken var att jag skulle träna även i kväll,men jag orkade helt enkelt inte, fem pass har det blivit på tre dagar så jag kan med gott samvete vara hemma och vila i kväll.

När jag den 26 augusti startade min diet LCHF kickstart via Ulrikas kickstart så fick jag för första gången prova på 16:8 och att då endast dricka kaffe eller te utan mjölk till frukost samt dricka citron och ingefära vatten.

Blev jag glatt överraskad över hur bra jag klarade det och ville fortsätta när min LCHF kickstart var slut efter sex veckor.

Jag är en frukost människa, kan gå direkt från sängen till frukostbordet och äter med god aptit. Men dom dagar jag inte äter frukost är kroppen som inställd på det och det fungerar förvånansdvärt bra.

16:8 fasta – Du hoppar över frukost och äter ditt första mål mat vid lunch. På så sätt får du en fasta på 16 timmar i rad, förslagsvis från klockan 20:00 på kvällen till 12:00 på dagen därpå.

Jag äter inget efter kl 18:00 och lunch dagen efter kl 11:00.

16:8 fasta kan göra att du går ner i vikt. Blodfetter, blodsocker och blodtryck kan också påverkas positivt. Minskad risk för demens och hjärt-kärlsjukdom är några av fördelarna som experterna nämner.

Nu under julen har jag inte kört 16:8, det passade inte in då vi var ute i skogen nästan varje dag och att sitta på pass eller gå med hund och inte ätit frukost ville jag inte utsätta mig för.

Nu när vardagen är i gång så passar det mig bättre att köra 16:8 så i tisdags blev första dagen och i morgon fredag blir dag två denna vecka.Tänker att jag kör det två gånger i veckan.

Jag är så glad att jag hittat en kost som för mig fungerar bra och får mig att må bra.

I morgon blir jag 51 år och jag hade en önskan att inte bli en fet 50 åring när jag var 49 år.

Jag var ju lite rund fram till jag ändrade om min kost och även började träna.Så i morgon är jag en normalviktigt glad 51 åring.Men det bästa av allt är att jag blivit så mycket bättre i min rygg.

Årets första tulpaner står nu på bordet.

Kram

Carina

Mitt motto detta år 2020 är att ta hand om min kropp. Dom tre senaste åren har jag haft ont i ryggen, vilket blivit värre det senaste året.
Jag har gått på sjukgymnastik, akupunktur och kiropraktor. Utan resultat till bättring.

Nu när jag tränar regelbundet sedan augusti 2019 ser jag tydliga resultat. Jag är nästan smärtfri, sover bättre och börjat smått känna mig starkare.
Förändring tar tid. Det kräver tålamod och jävlar anamma.
Några motgångar på vägen, men jag prioriterar mig själv.
Jag ångrar aldrig ett enda träningspass, får bara mersmak.
Varje pass gör mig starkare och smärtan i ryggen minskar.
Jag klappar mig själv på axeln och säger - Bra Carina att du tog steget att börja tänka på dig själv och ta hand om dig själv 🌟

Skönt att vara igång med träningen igen. Tre pass har jag hunnit med detta nya år.

Cykel och pilates igår, idag värmde jag upp med 30 minuters PW innan det var dags för 1 timme med PT.

Hårdaste/tuffaste passet hitils, lyckades med 60 kg marklyft ( min egna vikt) och även 65 kg, men det var för tungt.Får köra med 60 kg några gånger till så jag blir starkare.

Josefine är grym på att utmana mig och jag behöver verkligen det. Var helt slut efter dagens pass, skön känsla.

Fredagar har nu blivit min nya dag då jag väger mig och jag har nästan gått upp 1 kg under julen, en massa choklad, lussebullar och pepparkakor sätter snabbt sina spår.

Nu blir det ändring på det, ska kunna synda ibland men inte flera dagar i veckan.

Har bakat kesobröd, sesamföknäcke och bananjordnötssmörkakor.

Här hittar ni recepten på Kesobröd >>>  Sesamfröknäcke >>> och Bananjordnötssmörkakor >>>

Jag gjorde en jätte god paj i går till middag som jag även delar med miga av reseptet på.

Själva degen är gjord på mandelmjöl, sesamfrön, smör och ägg.Men kan självfallet bytas ut mot en annan deg med vetemjöl om man hellre vill ha det. Mitt recept hittar ni här >>>

Nu är det bara tre dagar kvar av ledigheten, tänk var snabbt det gått. Julen är undanstädat här hemma, vilket känns skönt. Mysigt när man tar fram alla julsaker, och lika skönt när det kommer bort.

I onsdags kväll var vi många som fotade den vackra himlen, som tydligen berodde på smuts från nyårsraketerna.

Tänk att smuts även kan vara fint.

Kram

Carina

Så här har jag sammanställt mina 9 bilder från år 2019.Jag är så oerhört glad och tacksam över att vi fått tilfällen att samla hela familjen.Våra barn, deras barn, mina barnbarn och barnens respektive.Jag hade aldrig trott att detta skulle vara möjligt pga vissa omständigheter som nu ser ut att vara ett mardrömsminne som alltid kommer finnas kvar och skava i min hjärna och hjärta.

Så skönt när saker och ting får en ljus vändning och blir till något mycket bättre.Är oerhört tacksam för ett bra år 2019.

Kom i gång med min träning 19 augusti och förutom minus 9 kg så har min rygg blivit så mycket bättre.

Sista träningen med min PT-Josefine så säger hon att jag ska stå på händer.Det är bra träning för axlar och armar.

Men jag har ju inte stått på händerna sedan tidiga tonåren, så det går nog inte svarade jag. 

Men Josefine sa att det ska gå och visst klarade jag av det.Så skönt att ha någon som tror på en och sätter press.

Det är exakt 4 månader mellan dessa bilder och det är så roligt att det syns att träningen givit resultat.Tyvärr har jag slarvat mycket dom senaste veckorna med sötsaker och fikabröd.Men nu från och med i dag har jag åter igentagit tag i detta och ska enbart välja speciella tillfällen då jag tillåter mig själv att synda i det onyttiga.

Nytt år och nya planer.

Ska fortsätta träna som tidigare.Från och med februari och fyra månader framåt ingår jag i en grupp på Medfit där jag ska få hjälp med mer specifik träning.Vill bli mer uthållig och forma kroppen,inget muskelberg utan stark. Återkommer om det då jag vet mer.

Har en dröm om att komma i väg på en träningsresa under detta år, det skulle vara så roligt.

Kör nu igång med LCHF igen och nästa vecka börjar jag även med 16:8 igen, mår så bra av det och jag gör det för mitt välmående.

God fortsättning på det nya året.

Kram

Carina